（一）引言
在这个充满色彩与光明的世界里，每一双明亮的眼睛都是探索未知的窗口，是心灵的窗户。然而，随着电子产品的普及和学习压力的增加，近视问题日益严峻，威胁着我们的视力健康。为了守护这份宝贵的“光明”，2024年12月9日宁德一中七年级举办以《爱眼护眼始于心 科学用眼践于行》为主题的近视防控科普活动，一起学习如何科学用眼，让眼睛更加明亮健康！
（二）活动精彩内容
专家讲座
特邀福建省视力防控宣讲团成员钟宇翔老师作《爱眼护眼始于心 科学用眼践于行》为主题的宣讲活动，钟老师用生动有趣的方式讲解近视的成因、危害及科学防控方法，带你走进护眼的新世界。
科普展览
展示近视防控知识展板，图文并茂，让你轻松掌握护眼小贴士。
护眼操教学
学习简单易学的护眼操，随时随地放松眼睛，缓解视疲劳。
（三）科学用眼小贴士
- 保持正确的读写姿势，眼睛与书本保持一尺距离，胸部离桌边一拳，握笔的手指离笔尖一寸。
- 控制用眼时间，每次用眼40分钟，远眺放松眼睛5-10分钟。
- 保证充足的睡眠，初中生9小时，让眼睛得到充分休息。
- 增加户外活动，每天至少2小时的户外活动可以有效预防近视。
- 均衡饮食，多吃富含维生素A和D的食物，如胡萝卜、菠菜、鱼类等，有助于眼睛健康。
（四）行动起来，为眼睛加油
同学们，让我们从在做起，从我做起，共同关注视力健康，用实际行动守护好心灵的窗户。让我们携手并进，在学习的道路上，不仅收获知识，更拥有健康的体魄和明亮的双眼！
主办：福建省宁德第一中学
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